PILATES
Qu’est ce que la méthode Pilates ?
La méthode Pilates est une méthode douce et sans impact qui renforce le corps en profondeur, améliore la posture et développe la souplesse.
Basé sur la respiration, la concentration et le contrôle du mouvement, le Pilates aide à retrouver un meilleur équilibre entre le corps et l’esprit.
Les principes fondamentaux:
1: CONCENTRATION
2: CONTRÔLE
3: CENTRAGE (engagement du centre du corps)
4: FLUIDITÉ
5: PRÉCISION
6: RESPIRATION
7: FRÉQUENCE
Dans notre studio, nous proposons des cours adaptés à tous les niveaux - de débutant à avancé- afin que chacun progresse à son rythme et en toute sécurité.
Nous offrons également des cours spécialement conçu pour les seniors, pour entretenir la mobilité, la force et préserver le bien -être au quotidien.
Chaque séance est un moment pour soi , à la découverte de son corps. Nous apprenons à bouger avec conscience, précision et fluidité.
Résultat: un corps plus fort, plus souple et un esprit apaisé.
Débutant : Idéal pour ceux qui découvrent la méthode Pilates . Ce niveau introduit les principes de bases et les mouvements fondamentaux.
Niveau 1-2: Minimum 6 mois de pratique. Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience de la méthode. La respiration et le placement de dos sont acquis. Le cours propose des exercices plus complexes et un rythme plus soutenu tout en renforçant les acquis.
Niveau 2-3 : Min 1 an de pratique . Destinés aux pratiquants confirmés avec des mouvements avancés. Ce niveau offre une intensité accrue visant à maximiser les capacités physique et la maîtrise de la technique.
Tous les cours du studio durent 1h.
Les bienfaits du Pilates
Renforcement musculaire: Cible particulièrement les muscles abdominaux et les muscles posturaux
Amélioration de la posture: Le corps retrouve son alignement naturel, ce qui soulage les tensions et les douleurs de dos
Flexibilité: Les mouvements fluides et contrôlés redonnent de l’amplitude et de la légèreté aux gestes du quotidien
Réduction du stress: La respiration , le centrage , le travail en pleine présence favorisent le calme intérieur
Prévention des blessures: Renforce les muscles et les articulations, améliore l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes et des blessures dans la vie quotidienne