PILATES
Qu’est ce que la méthode Pilates ?
Le Pilates est une méthode douce d'exercice physique visant à renforcer les muscles profonds, à améliorer la posture, et augmenter la flexibilité et la force.
Si c’est facile, ce n’est pas du Pilates…
Développée début du 20ème siècle par Joseph Pilates, cette discipline repose sur une série de mouvements précis et contrôlés (sur tapis ou sur machine).
Les principes fondamentaux:
1: CONCENTRATION
2: CONTRÔLE
3: CENTRAGE (engagement du centre du corps)
4: FLUIDITÉ
5: PRÉCISION
6: RESPIRATION
7: FRÉQUENCE
Pour assurer une expérience enrichissante à tous les participants, les cours de Pilates sont organisés par niveaux . C’est la garantie que chaque participant progresse à son propre rythme dans un groupe équilibré.
Débutant : Idéal pour ceux qui découvrent la méthode Pilates . Ce niveau introduit les principes de bases et les mouvements fondamentaux.
Niveau 1-2: Minimum 6 mois de pratique. Conçu pour ceux qui ont une certaine expérience de la méthode. La respiration et le placement de dos sont acquis. Le cours propose des exercices plus complexes et un rythme plus soutenu tout en renforçant les acquis.
Niveau 2-3 : Min 1 an de pratique . Destinés aux pratiquants confirmés avec des mouvements avancés. Ce niveau offre une intensité accrue visant à maximiser les capacités physique et la maîtrise de la technique.
Tous les cours du studio durent 1h.
Les bienfaits du Pilates
Renforcement musculaire: Cible particulièrement les muscles abdominaux et le dos
Amélioration de la posture: Corrige les déséquilibre postural en renforçant les muscles de soutien
Flexibilité: Étire, allonge les muscles, améliorant les mobilité général du corps
Réduction du stress: Encourage la concentration et la respiration profonde contribuant à une détente mentale
Prévention des blessures: Renforce les muscles et les articulations, améliore l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes et des blessures dans la vie quotidienne